很多人一睡不着，第一反应就是脑子太兴奋了，数羊、喝牛奶、听白噪音，实在不行就吃片安眠药。记忆力下降呢，就觉得是年纪大了，脑子不好使了，买点DHA、补脑液吃吃。可折腾来折腾去江苏证券配资综合服务网，觉还是睡不踏实，记性还是越来越差。问题出在哪？出在你只盯着脑子，没找到根。
中医讲心主神明，脾主运化。心是管精神意识思维活动的，脾是气血生化之源。心脾两虚，气血不足，心神失养，就像油灯缺了油，火苗忽明忽暗。你吃安眠药是强行把火苗按下去，吃补脑品是给灯芯加点油，但供油的管道堵了，油永远供不上。
为什么说失眠健忘的根在心脾？因为心藏神，脾藏意。心气血充足，神有所藏，人才能安然入睡，思维清晰，记忆力好。脾运化正常，气血生化有源，心神才能得到持续的濡养。心脾两虚，气血生化不足，心神失养，就会出现入睡困难、多梦易醒、醒后难以再睡。白天呢，精神萎靡，注意力不集中，刚说过的话转头就忘，工作效率直线下降。这些不是脑子坏了，是心神没吃饱。
心脾两虚的失眠有个很明显的特点，就是越累越睡不着。很多人有这个体会，白天忙了一天，累得不行，以为晚上能睡个好觉，结果躺在床上翻来覆去，脑子像放电影一样停不下来。这是因为脾气虚，气血生化不足，累了一天，气血消耗更大，心神更失所养，反而更睡不着。这和那种肝郁化火、烦躁易怒的失眠不一样，那种是火太旺烧得睡不着，这种是太虚了稳不住神。
健忘也是一个道理。很多人年纪轻轻就记性差，刚放下钥匙就忘了放哪，刚想起来要做什么事，一转身就忘了。去医院检查，大脑没什么器质性病变。这就是心脾两虚，气血不能上荣于脑，脑失所养，记忆力自然下降。你吃再多补脑的东西，脾胃吸收不了，气血生化不出来，也是白搭。
现代人为什么那么容易心脾两虚？因为耗伤心脾的方式太多了，而且都是悄无声息的。
首先是久思伤脾。这是黄帝内经的原话。现代人用脑过度，上班盯电脑想方案，下班刷手机看信息，脑子一刻不停。思虑过度，脾气郁结，运化失常，气血生化无源。同时，思虑过度也暗耗心血，心血不足，心神失养。久思的人，往往食欲不好，腹胀，同时失眠健忘，这就是心脾两伤。
其次是熬夜。晚上是气血归藏修复的时间，你该睡不睡，心血持续外耗，脾胃得不到休息，运化功能下降。长期熬夜的人，脸色发黄，食欲不振，记忆力下降，这都是心脾两虚的表现。
第三是饮食不节。暴饮暴食、饥一顿饱一顿、生冷油腻不忌口，直接损伤脾胃。脾胃一伤，气血生化不足，心神失养。很多人吃完饭后特别困，就是脾气虚，气血都去消化食物了，大脑供血相对不足。这其实是脾胃在报警。
第四是压力大、情绪焦虑。肝气郁结，横逆犯脾，脾失健运，气血生化不足。同时焦虑情绪暗耗心血，形成恶性循环。很多压力大的人，既吃不下饭，又睡不着觉，就是这个道理。
元股证券:ygzq.hk第五是慢性失血或久病体虚。女性月经过多、产后失血，或者大病之后体虚，气血不足，心脾失养，也容易出现失眠健忘。
心脾两虚的表现非常有辨识度。失眠方面，入睡困难，多梦易醒，醒后疲乏，心悸心慌。健忘方面，记忆力减退，注意力不集中，思维迟钝。脾胃方面，食欲不振，食后腹胀，大便溏薄。全身方面，面色萎黄或苍白，神疲乏力，气短懒言，头晕目眩。女性可能月经量少色淡，或淋漓不尽。舌头淡白，舌苔薄白，脉象细弱。这些症状合在一起，就是心脾两虚的典型表现。
这时候单纯吃安眠药、补脑品，效果有限。安眠药是强制抑制中枢神经，治标不治本，长期用还可能产生依赖。补脑品是营养素，能营养神经，但不补气血，不治心脾。就像给干涸的田地撒化肥，没有水，化肥也化不开。
这时候就要说到一个千古名方，归脾汤。它出自宋代严用和的《济生方》，后来明代医家在原方基础上补充了当归、远志两味药，形成了现在常用的归脾汤。它是补益心脾、养血安神的经典方，也是调理心脾两虚型失眠健忘的基础方。
方中主要药物有黄芪、人参、白术、炙甘草、当归、龙眼肉、酸枣仁、茯神、远志、木香、生姜、大枣。配伍精妙，心脾同治江苏证券配资综合服务网，气血双补。
黄芪是方中主药之一，性味甘微温，入脾、肺经。它最拿手的是补气升阳，益卫固表。黄芪大补脾气，脾健则气血生化有源，这是治本。脾气足了，运化正常，气血源源不断地生成，心神自然得到濡养。
人参也是主药，性味甘微苦微温，入脾、肺、心经。它大补元气，补脾益肺，生津养血，安神益智。人参既能补脾气，又能补心气，心脾双补，是方中的核心。日常调理中也可用党参代替，党参性味甘平，补中益气，健脾益肺，力量较人参缓和，适合长期调养。
白术是辅药，性味苦甘温，入脾、胃经。它健脾益气，燥湿利水。白术帮助黄芪、人参增强健脾之力，同时燥湿，防止脾虚生湿。脾健湿除，运化正常，气血生化有源。
炙甘草也是辅药，性味甘平，入心、肺、脾、胃经。它补脾和胃，益气复脉，调和诸药。炙甘草增强补气健脾之力，同时调和方中各药，使补而不燥。
当归是辅药，性味甘辛温，入肝、心、脾经。它补血活血，调经止痛。当归补心血，心血足则心神有所养。同时当归活血，使补而不滞。
龙眼肉也是辅药，性味甘温，入心、脾经。它补益心脾，养血安神。龙眼肉既补脾气，又养心血，心脾双补，是调理心脾两虚、失眠健忘的要药。
酸枣仁是佐药，性味甘酸平，入心、肝经。它养心益肝，安神敛汗。酸枣仁是安神的要药，能养心阴、益肝血，宁心安神。对于虚烦不眠、惊悸多梦，效果显著。
茯神也是佐药，性味甘淡平，入心、脾经。它宁心安神，利水渗湿。茯神是茯苓中间抱有松根的部分，宁心安神之力强于茯苓，专门针对心神不宁、惊悸健忘。
远志也是佐药，性味苦辛温，入心、肾、肺经。它安神益智，祛痰开窍。远志交通心肾，安神益智，对于心肾不交导致的失眠健忘有很好的效果。同时远志祛痰开窍，防止补药生痰。
木香是佐药，性味辛苦温，入脾、胃、大肠、三焦、胆经。它行气止痛，健脾消食。方中补气养血药较多，容易壅滞气机，木香辛香行气，使补而不滞，滋而不腻。这是方中非常精妙的一味药，看似不起眼，实则画龙点睛。
生姜、大枣是使药，调和脾胃，调和营卫，帮助脾胃运化，增强补气养血之力。
整个方子，黄芪、人参、白术、炙甘草大补脾气，当归、龙眼肉补养心血，酸枣仁、茯神、远志宁心安神，木香理气醒脾，生姜大枣调和脾胃。心脾同治，气血双补，补而不滞，滋而不腻。脾气健则气血生化有源，心血足则心神有所藏，失眠健忘自然得到改善。
归脾汤不是直接治失眠的方子，它是治心脾两虚的方子。心脾一补，气血充足，心神得养，睡眠自然安稳，记忆力自然恢复。这才是治本之道。
配资炒股指南归脾汤适合心脾两虚导致的各种问题。失眠多梦、易醒健忘、心悸怔忡、食欲不振、腹胀便溏、面色萎黄、神疲乏力，只要伴随舌淡脉细，都可以在这个基础上加减。如果失眠较重，可以加五味子、柏子仁增强安神之力。如果心悸明显，可以加丹参、麦冬养心安神。如果脾虚便溏较重，可以加山药、莲子健脾止泻。如果血虚明显，可以加熟地黄、白芍增强补血之力。
但归脾汤不是人人能吃。如果你是阴虚火旺型失眠，表现为潮热盗汗、五心烦热、舌红少苔、脉细数，归脾汤偏温，可能助火伤阴，需要用滋阴降火的思路。如果你是肝郁化火型失眠，表现为烦躁易怒、口苦咽干、舌红苔黄、脉弦数，归脾汤是补的，可能火上浇油，需要疏肝清热。如果你是痰湿内阻型失眠，表现为胸闷痰多、舌苔厚腻、脉滑，归脾汤滋腻，可能助湿生痰，需要先化痰湿。如果你是食积内停，表现为腹胀嗳腐、舌苔厚腻，也不宜用归脾汤，需要先消食导滞。感冒发热期间也不宜服用。
日常调护对补养心脾至关重要。饮食上，多吃健脾养心、益气补血之品。小米、山药、莲子、大枣，健脾益气。龙眼肉、红枣、桑葚，养血安神。猪肝、瘦肉、菠菜，补充铁质，辅助补血。但这些性偏温，阴虚火旺者不宜过量。少吃生冷油腻，避免损伤脾胃。
作息上，早睡是补养心脾的第一要务。晚上十一点前入睡，让气血归藏，心神得养。避免熬夜，熬夜最伤心血。中午可以小憩二十分钟，养心安神。
情绪上，避免过度思虑。久思伤脾，想太多的人脾胃都不好。学会放下，培养兴趣爱好，让心情舒畅。肝气条达，脾胃才能正常运化。
运动要选对方式。心脾两虚的人不适合大汗淋漓的剧烈运动，大汗伤气耗阴。适合温和持久的运动，快走、慢跑、瑜伽、太极拳、八段锦。八段锦里的调理脾胃须单举，直接刺激脾胃经，帮助运化。每天早晚各做几遍，比吃补药更实在。
还要注意用眼用脑卫生。久视伤血，久思伤脾。每工作一小时，休息十分钟，远眺或闭目养神。不要长时间刷手机，既伤血又伤脾。
很多人把失眠健忘当成单纯的脑子问题，吃安眠药、买补脑品，结果越吃越依赖，越补越虚。其实问题的根在心脾。心脾两虚，气血不足，心神失养，这才是失眠健忘的根本原因。归脾汤这个千古名方，历经千年验证，它治的不是脑子，是心脾。心脾一补，气血充足，心神得养，睡眠自然安稳，记忆力自然恢复。
下次再翻来覆去睡不着，刚说过的话转头就忘，别急着吃安眠药，别急着买补脑品。先感受一下，你是不是越累越睡不着，是不是伴随食欲不振、面色萎黄、神疲乏力。如果是，那就是心脾在报警。归脾汤这个方子，心脾同治，气血双补，把心脾补起来，比硬扛着强多了。心脾一补，睡得安，记得牢。把心脾养好，比任何安眠药都长效，比任何补脑品都根本。
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