当肩膀发紧、后脖子酸痛的时候股票配资骗局曝光，我们头一个反应都是去按揉难受的地方，这个动作很自然，可是舒缓的效果往往不长久。
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有个常年用电脑的朋友跟我说，后颈和肩膀连接的地方又沉又硬，自己捶按完只能暂时疏解，我看了下他的手臂，于是建议不要碰肩膀，试试拍手臂上的一个点，我在手肘靠近前臂的地方按了按，他疼得咧嘴，坚持不到两分钟，他活动脖子之后惊喜地说没那么紧了。今天，木子就来简单跟大家分享一下这个穴位——手三里。
一、为什么按揉手三里能对肩颈有帮助
经络的远端调养
传统观念认为，人体气血运行的经络是相互连接着的，手阳明大肠经上面有手三里穴，这条经络从手部沿着手臂外侧前缘，往上经过肩膀，一直到颈部和面部。
《灵枢·经脉》里记述大肠经“从缺盆上颈贯颊”，缺盆大约就在锁骨上窝，上颈就是延伸到颈部，清楚地体现出它和颈肩有直接关联。
传统观念有“经脉所过，主治所及”的说法，经络通过的部位，那上面的穴位就可以帮助调畅该路线里的不适感。手阳明大肠经通过肩颈，按揉手三里，可以激发经络的调节作用，让气血运行更为通畅，帮助减轻肩颈因气血不顺畅而造成的酸胀。
气血的开关与传输
按按揉手三里，就好像轻轻打开闸门一样，能让气血更活跃地流到肩颈，滋养肩颈肌肉，让人觉得轻松。明代医家马莳注释《灵枢》的时候也着重强调过，远端取穴目的就是通其经脉，调其血气。
二、简单又容易操作的舒缓办法
工作的时候有空或者肩颈累的时候，不妨试试这两个步骤。
按揉手三里操作方法
用一侧的手找到另一侧前臂的肘横纹，从肘横纹末端往手腕方向大概三指宽（拇指宽度的三倍）、肌肉厚实的地方，那就是手三里大概的位置。
用对侧的拇指，轻轻地有节奏地按揉，或者用掌心轻轻拍打，力度到局部有酸胀感、微微发热就行，持续2分钟，给身体传递放松信号。
配合一个抬肩的小动作
坐着或者站着的时候，保持背部挺直，慢慢深深地吸气，双肩向上耸起来靠近耳朵，感受肩颈被轻轻拉伸，保持3秒钟，之后慢慢呼气，让双肩自然落下去，感受那种舒展的感觉，重复8次。
按揉手三里并且配合着耸肩沉肩，先调畅手臂和肩部的气息，接着通过活动来拉伸颈肩，一开一合之间，帮助气血流到肩颈，疏解不舒服的感觉。
我平时肩膀发沉的时候，也会随便按按手三里，有时候手臂会微微发热，暖和的感觉往肩膀那边传，这就是身体慢慢通畅的表现。
按揉手三里不是直接调养肩颈局部， 而是通畅整条经络，帮助身体启动自我调节，这种由身体自己带来的舒服感比单纯靠外力按压要更长久一些。
下次要是再碰到颈肩酸胀的时候股票配资骗局曝光，可以试试这个办法或许会有惊喜，身边有颈肩酸胀不舒服朋友，可以把这个小办法分享给他们让他们感受一下手臂小开关的作用。
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